Ի՞նչ է շարժման հմտությունը:

Ներածություն

Շարժման հմտությունը լայն և դինամիկ հասկացություն է, որը վերաբերում է ֆիզիկական գործողություններ ճշգրտությամբ, արդյունավետությամբ և վերահսկողությամբ իրականացնելու կարողությանը: Այն հիմնարար դեր է խաղում առօրյա կյանքում, սպորտում և ֆիզիկական դաստիարակության մեջ՝ ազդելով մեզ շրջապատող աշխարհի հետ շփվելու մեր կարողության վրա: Անկախ նրանից, թե դա մի բաժակ սուրճ վերցնելը, մարաթոն վազելը կամ բարդ պարային առօրյան է, շարժման հմտությունները ձևավորում են մեր ֆիզիկական հնարավորություններն ու ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Այս հոդվածը ուսումնասիրում է շարժման հմտությունների սահմանումը, տեսակները, զարգացումը և նշանակությունը՝ հենվելով շարժիչային ուսուցման, սպորտի գիտության և զարգացման հոգեբանության մասին պատկերացումների վրա:

Շարժման հմտությունների սահմանում

Շարժման հմտությունը որոշակի շարժում կամ շարժումների շարք համակարգված և վերահսկվող կերպով կատարելու կարողությունն է: Շարժման հմտությունները կարող են տատանվել պարզ առաջադրանքներից, ինչպիսիք են քայլելը կամ ոտքի կանգնելը, մինչև ավելի բարդ գործողություններ, ինչպիսիք են գործիք նվագելը կամ մարմնամարզության առօրյան կատարելը: Այս հմտությունները հիմնված են զգայական տեղեկատվության, շարժիչի համակարգման, հավասարակշռության, ուժի և ճկունության վրա:

Շարժման հմտությունները դասակարգվում են երկու խմբի՝

• Համախառն շարժիչ հմտություններ. մարմնի մեծ շարժումներ (օրինակ՝ վազք, ցատկ):
• Նուրբ շարժիչ հմտություններ. ավելի փոքր մկանների հետ կապված ճշգրիտ գործողություններ (օրինակ՝ գրել, մուտքագրել):

Շարժման հմտությունների տեսակները

Շարժման հմտությունները կարելի է դասակարգել մի քանի կատեգորիաների՝ կախված այն համատեքստից, որում դրանք իրականացվում են.

• Հիմնական շարժման հմտություններ (FMS. Հիմնական շարժումներ, ինչպիսիք են վազքը, ցատկելը և հավասարակշռությունը:
• Շարժիչային հմտություններ. շարժումներ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը և թռչկոտելը:
• Ոչ շարժողական հմտություններ. անշարժ շարժումներ, ինչպիսիք են հավասարակշռությունը կամ ոլորումը:
• Շահագործման հմտություններ. առարկաների հետ ճշգրիտ վարվելը, օրինակ` նետելը կամ բռնելը:
• Սպորտին հատուկ հմտություններ. մասնագիտացված շարժումներ, որոնք անհրաժեշտ են հատուկ սպորտաձևերի համար:
• Շարժիչի կառավարում և համակարգում. շարժումների սահուն կատարում շարժիչի պլանավորման և համակարգման միջոցով:

Շարժման հմտությունների զարգացում

Շարժման հմտությունները զարգանում են ողջ կյանքի ընթացքում և ազդում են մի շարք գործոնների վրա, ներառյալ տարիքը, փորձը և շրջակա միջավայրը: Զարգացման փուլերը ներառում են.

Վաղ մանկության տարիներին առաջանում են հիմնական շարժիչ հմտություններ, ինչպիսիք են սողալը, կանգնելը և վազքը: Խաղը և հետախուզումը չափազանց կարևոր են կոպիտ և նուրբ շարժիչ հմտությունները զարգացնելու համար:

Երեխաները կատարելագործում են շարժման հմտությունները՝ սովորելով ավելի բարդ շարժիչ օրինաչափություններ: Այս ժամանակահատվածում սովորական է դառնում մասնակցությունը կազմակերպված սպորտին:

Դեռահասության և հասուն տարիքում անհատները կենտրոնանում են մասնագիտացման և շարժման հմտությունների տիրապետման վրա: Ֆիզիկական և ճանաչողական զարգացումը վաղ փուլերում հաճախ ազդում է հասուն տարիքում կատարողականության վրա:

Շարժման հմտությունների զարգացման վրա ազդող գործոններ

• Գենետիկա. որոշակի ֆիզիկական կարողությունների բնական նախատրամադրվածություն:
• Շրջակա միջավայր. ֆիզիկական գործունեությունը և խաղը զգալիորեն ազդում են շարժիչի զարգացման վրա:
• Պրակտիկա. Կրկնությունն օգնում է ուժեղացնել նյարդային ուղիները նուրբ շարժման համար:
• Ուսուցում և արձագանք. մարզիչները կամ ուսուցիչները տրամադրում են արձագանքներ՝ օգնելու անհատներին բարելավել տեխնիկան:
• Մոտիվացիա. ֆիզիկական ակտիվություն վայելող անհատները ավելի հավանական է, որ մարզվեն և բարելավեն իրենց հմտությունները:

Շարժման հմտությունների նշանակությունը

Շարժման հմտությունները կենսական նշանակություն ունեն կյանքի տարբեր ասպեկտների համար.

• Առողջություն և ֆիթնես. շարժման հմտությունների զարգացումը բարելավում է ֆիզիկական պատրաստվածությունը և նվազեցնում քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:
• Ճանաչողական և սոցիալական զարգացում. ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ճանաչողական գործառույթները և խթանում սոցիալական հմտությունները, հատկապես երեխաների մոտ:
• Կյանքի որակ. Շարժման հմտություններն օգնում են անհատներին պահպանել անկախությունը և մասնակցել առօրյա գործունեությանը ողջ կյանքի ընթացքում:

Շարժման հմտությունների նյարդաբանական և ճանաչողական հիմքերը

Շարժման հմտությունների վրա ազդում են ճանաչողական և նյարդաբանական գործընթացները: Դրանք ներառում են շարժիչային ուսուցում, նեյրոպլաստիկություն և կենտրոնական նյարդային համակարգի դերը կամավոր շարժումը կարգավորելու գործում:

Շարժիչային ուսուցումը տեղի է ունենում փուլերով՝ ճանաչողական, ասոցիատիվ և ինքնավար: Պրակտիկան ամրացնում է նյարդային կապերը՝ թույլ տալով ավելի արդյունավետ շարժումներ կատարել:

Շարժիչային ծառի կեղևը, ուղեղիկը և բազալ գանգլիաները առանցքային դեր են խաղում շարժումների կատարման և մաքրման գործում: Ողնուղեղը շարժիչ ազդանշաններ է փոխանցում մկաններին՝ շարժումները համակարգելով զգայական արձագանքի հետ:

Ներքին և արտաքին արձագանքները օգնում են կատարելագործել շարժման հմտությունները: Ներքին հետադարձ կապը մարմնից բնականաբար ստացված զգայական տեղեկատվությունն է, մինչդեռ արտաքին հետադարձ կապը գալիս է արտաքին աղբյուրներից, ինչպիսիք են կոցավեր.

Շարժման հմտությունների կիրառում

Շարժման հմտությունները կարևոր նշանակություն ունեն մարզական գործունեության համար: Մարզիկները պարապում և կատարելագործում են սպորտի համար հատուկ հմտություններ՝ հաճախ արձագանքների և մարզումների առաջադեմ տեխնիկայի օգնությամբ:

Ֆիզիկական թերապևտներն օգնում են անհատներին վերականգնել շարժման հմտությունները վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո նպատակային վերականգնողական ծրագրերի միջոցով: Առաջադրանքին հատուկ ուսուցումը սովորական է վերականգնողական գործընթացում՝ օգնելու հիվանդներին վերականգնել շարժողական ֆունկցիան:

Ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրերը կենտրոնացած են երեխաների մոտ հիմնական շարժողական հմտությունների զարգացման վրա: Այս ծրագրերն օգնում են հիմք ստեղծել ակտիվ և առողջ ապրելակերպի համար:

Շարժման հմտությունների կյանքի տևողության տեսակետը

Շարժման հմտությունները զարգանում են, երբ անհատները առաջադիմում են կյանքի տարբեր փուլերում.

Մանկության մեջ ռեֆլեքսիվ շարժումները հիմք են դնում կամավոր շարժման համար: Շարժիչային հմտությունները, ինչպիսիք են սողալը և քայլելը, զարգանում են, երբ երեխան ուսումնասիրում է իր միջավայրը:

Այս փուլը կենտրոնանում է հիմնական շարժման հմտությունների վրա, ներառյալ վազքը, ցատկելը և նետելը: Երեխաների շարժման հմտությունները զարգանում են խաղի և հետախուզման միջոցով:

Երեխաները սկսում են համատեղել հիմնական հմտությունները ավելի բարդ շարժումների մեջ: Սպորտին և ֆիզիկական դաստիարակությանը մասնակցելն օգնում է կատարելագործել շարժողական ունակություններն այս ժամանակահատվածում:

Դեռահասները կատարելագործում են մասնագիտացված շարժման հմտությունները և զգում են ուժի և համակարգման փոփոխություններ ֆիզիկական աճի պատճառով: Այս փուլում շատերի համար սպորտը դառնում է կարևոր ուշադրություն:

Ֆիզիկական կատարողականի գագաթնակետը սովորաբար տեղի է ունենում վաղ հասուն տարիքում: Այս փուլը կենտրոնանում է ֆիթնեսի պահպանման և շարժման հմտությունների կատարելագործման վրա ինչպես մասնագիտական, այնպես էլ հանգստի նպատակներով:

Միջին հասուն տարիքում ուշադրությունը տեղափոխվում է բարձր կատարողականությունից դեպի ֆիզիկական գործառույթի պահպանում և վնասվածքների կանխարգելում: Ճկունության և հավասարակշռության վարժությունները կարևոր են դառնում:

Շարժման հմտություններն օգնում են պահպանել անկախությունը և կանխել անկումները մեծահասակների շրջանում: Ուժի և հավասարակշռության մարզումները կարևոր են շարժունակությունը պահպանելու համար:

Շարժման հմտությունների զարգացման մարտահրավերներ

• Նստակյաց կենսակերպ․ էկրանի ժամանակի ավելացումը կարող է սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը՝ հանգեցնելով շարժողական զարգացման հետաձգմանը կամ խանգարմանը, հատկապես երեխաների մոտ:
• Վնասվածքներ. վնասվածքները խանգարում են շարժման հմտությունների զարգացմանը, և վերականգնումը պահանջում է ֆիզիկական թերապիա և վերականգնում:
• Հաշմանդամություն. հարմարեցված ֆիզիկական դաստիարակությունը և թերապիան աջակցում են հաշմանդամություն ունեցող անձանց՝ զարգացնելու շարժման հմտությունները:
• Ծերացում. տարեց հասուն տարիքում ֆիզիկական անկումը կարող է ազդել շարժման հմտությունների վրա, սակայն ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել պահպանել դրանք:

Տեխնոլոգիաների դերը շարժման հմտությունների զարգացման գործում

Ֆիթնես թրեքերները և կրելի սարքերը վերահսկում են ֆիզիկական ակտիվությունը և արժեքավոր արձագանքներ են տալիս շարժման ձևերի վերաբերյալ: Այս տեխնոլոգիաները օգնում են անհատներին հետևել առաջընթացին և սահմանել ֆիթնես նպատակներ:

VRն ավելի ու ավելի է օգտագործվում սպորտային մարզումների և ռեաբիլիտացիայի մեջ՝ իրական առաջադրանքները մոդելավորելու համար՝ ապահովելով շարժման հմտությունների կատարելագործման համար ընկղմվող միջավայր:

AIը կարող է վերլուծել շարժման օրինաչափությունները և անհատականացված առաջարկներ տրամադրել շարժիչի կատարողականությունը կամ վերականգնումը բարելավելու համար՝ առաջարկելով հատուկ մարզումների ծրագրեր անհատների համար:

Եզրակացություն

Շարժման հմտությունները մարդու կյանքի կարևոր մասն են, որոնք ազդում են ֆիզիկական, ճանաչողական և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա: Մանկությունից մինչև մեծ հասուն տարիք շարժման հմտությունները զարգանում, կատարելագործվում և հարմարեցվում են կյանքի փոփոխվող պահանջներին համապատասխանելու համար:

Անկախ նրանից, թե սպորտի, վերականգնման կամ ամենօրյա գործունեության միջոցով, շարժման հմտությունները կարևոր դեր են խաղում ընդհանուր առողջության և կյանքի որակի վրա: Հասկանալով շարժիչ հմտությունների զարգացման բարդությունները և տեխնոլոգիաներ ներառելով՝ անհատները կարող են բարելավել իրենց ֆիզիկական կարողությունները և պահպանել ակտիվ, առողջ ապրելակերպ ողջ կյանքի ընթացքում: